Как за очень короткое время накачать пресс?

Гость Гость

Какие упражнения надо выполнять? Тренажёрки нет, но готов в домашних условиях батрачить как собака! Какие способы прокачки предложите?
Заренее говорю, что лишнем весьм, не страдаю не капли!

plumbumshow plumbumshow

Примерно так:
http://www.youtube.com/watch?v=wyt8aAWR1pI

Plushka Plushka

лучший ответ
Выбрать специальную программу с комплексом упражнений направленных именно на мышцы брюшного пресса. К примеру шейпинг - силовые упражнения. Действенная штука. Уже после одного занятия мышцы начинают болеть. А это как известно хороший знак, это говорит о том, что тебе удалось "разбудить" и заставить работать нужные мышцы.
И если делать каждый день с утричка, то думаю через неделю будет результат. Ну и естественно следить за питанием.
Удачи 8.

dinozavrik dinozavrik

Обычный положение - лёжа на спине, ноги у бёдер, руки за головой, поднимать корпус до перпендикуляра с полом(желательно смотреть в зеркало) и
300 раз по 4 подхода…
Лёжа на спине, руки за голову, ноги оторвать от пола, поднять и зафиксировать под углом 45 градусов и 300 по 4
лёжа на спине, ноги у бёдер, руки за головой, скручивания корпусом влево и вправо, на каждую сторону 100 по 4
и если хотите, чтобы чётко были видны кубики надо немного похудеть, то есть сесть на диету…

BilD BilD

+ другая подобная литература на этом прекрасном сайте…

Лучше методика нигде не описана.

Kvinta Kvinta

1. Эффективный есть в инете ролик пресс за 8 минут.
можете оттуда выписать упражнения - и делайте ;)
2. В домашний условиях делать все классические упражнения: скручивание на скамье, подьём ног в висе - заменяется подъёмом ног лёжа,  упр. На римском стуле и так далее.

ALЁNKA ALЁNKA

Http://vkontakte.ru/video70477778_147551776?noiphone

Добавить комментарий | Похожие обсуждения

Вопросы и ответы по Вконтакте
Вопросы и ответы

Популярные вопросы и ответы о социальной сети www.vkontakte.ru (vk.com)