Как правильно ставить руки при отжимании на кулаках?

Морда Морда

Доброго времени суток, хотелось бы узнать как правильно поставить кулаки при отжимании. Видел фото, там ещё большие пальцы как то выставлены, если кто знает, объясните поподробней пожалуйста. Вот фото о котором я говорил http://cs1426.vkontakte.ru/u13992679/17132228/x_905f303f.jpg
Дополнено (1). SAGAK, шутка хороша.

to ТОТ КТО НАДО & RON, почему то не получается, когда начинал отжиматься мозоли появлялись только на костяшках среднего и безымянно пальца (это на правой руке, мне кажется что средний палец у меня выбитый, его костяшка при сжатии кулака выпирает где то на 3 мм, сначала были мозоли с гноем, делал перерыв, позже это появляться перестало, шкура стала грубой, когда отжимаешься болит немного, но терпимо.) на левой ничего не выбито, ничего не болит мозоль появился только на костяшке безымянного… Также мозоли и трещины в коже возникали на згибах средней и прксимальной фаланг (згиб по середине пальца), но со временем кожа там ставала твёрдой, и в дальнейшем трещин не было… НО КОСТЯШКА УКАЗАТЕЛЬНОГО ПАЛЬЦА ЦЕЛА И НЕ ВРЕДИМА… Может я не правильный?

RON RON

Выставляя большие пальцы вы облегчаете себе задачу.

Большой палец не должен касаться пола.

Стоите на костяшках кулаков. Упор на две первые костяшки.

ТОТ КТО НАДО ТОТ КТО НАДО

Можно и без больших пальцев отжиматься - на костяшках указательного и среднего пальцев.
Попробуйте.

SAGAK SAGAK

Как удобно - так и отжимайся. Ты ещё спроси, как правильно отливать.

Гость Гость

Так как на фото можно просто больше отжатся, кулаки фиксируются вы ставленым пальцем
намного сложнее делать отжимания на кулаках без фиксирования

hostagedown hostagedown

Если одна из целей отжиманий единоборства, то нужно распределять вес на костяшках указательного и среднего пальцев, потому что правильный удар кулаком осуществляется именно этими двумя точками кулака.

ТОТ КТО НАДО ТОТ КТО НАДО

>  может я не правильный?

Может быть, и неправильный. Я с легкостью отжимаюсь так, как я сказал, правда, меньшее количество раз

Гость Гость

На пальцах отжимайтесь, большой и указательный, тоже весело

Матроскин Матроскин

Возможно польцы выставляют для большей устойчивости:)
еще есть идея розмещать кулаки перпендикулярно или паралельно телу… Это зависит от группы мышц, которые хочете тренировать/развивать

Гость Гость

Отжиматься можно не только на костяшках указательного и среднего пальцев, может у вас ударная поверхность приходится на другие фаланги пальцев. Можете на пальцах попробовать отжиматься, сначало на на всех, со временем убирайте по одному пальцу, так и дойдете до отжимания на одном пальце) Но это не так уж и легко)
А вообще при отжимании можно руки ставит по разному, регулировать расстояние между руками, поворачивать кисти в разные стороны.

Гость Гость

А если хочешь чтобы у тебя просто были набитые "кентосы", разбей пару досок)

BilD BilD

В первую очередь зависит от того, что вы хотите накачать. Ведь в зависимости от того, как вы поставите руки будут задействованы те или иные участки мышц. Что касается просто "как ставить кулак на почву?", то мне тренер сказал, что отжиматься следует на костях указательного и среднего пальцев. При этом рука стает так, что опирается как бы на треугольник - костяшки 2х пальцев и указательный палец.

Заходите ко мне на сайт bildsv.ru, там есть литература по этому поводу.
Вам в раздел "Спорт и здоровье"
Советую вам книги:
Энциклопедия физической подготовки
100 отжиманий подряд (методика)
//по методике можете и не работать, но в источнике описано немного и непосредственно о самих стойках при отжимании. Более полная информация - конечно же в энциклопедии

С сайта можно качать бесплатно, без регистрации и прочей херни которой в нынешнем инете хватает.

RON RON

Вот ещё посмотрите этот сайт: http://100push.ru/

он не про отжимания на кулаках, а про отжимания вообще.

Гость Гость

Ёсть выда на костяшки 3-ки на 2-ки-увеличивает крепость кости.
Есть на ладаня напрягаются много мышц  в том числе и кистевые  суствы.

Добавить комментарий | Похожие обсуждения

Вопросы и ответы по Вконтакте
Вопросы и ответы

Популярные вопросы и ответы о социальной сети www.vkontakte.ru (vk.com)