Отжимания на брусьях

Дима 2011 Дима 2011

Хотел спросить чтобы увеличивать кол-во отжиманий(могу 15) нужно делать больше подходов или доп вес, или выхимать меньше подходов, но на полную. Расскажите

Wolfdobrov (Иван Добров Wolfdobrov (Иван Добров

Нужно увеличивать вес, А ты к чему стремишься? К набору массы или к увеличению колличества отжиманий? Чтобы набрать мышечную массу необязательно стремиться к большему кол-ву отжиманий, можно постоянно увеличивать вес, а кол-во отжиманий оставлять на одном уровне

Wolfdobrov (Иван Добров Wolfdobrov (Иван Добров

Почитай книгу: Серж Домогацкий "Домашний тренинг Максимум свободы", советую, в ней рассказывается о системе тренировки "критикал масс" - панацея в культуризме.

Тут много интересного еще:  http://vkontakte.ru/club18536795

Гость Гость

Мышцы растут не во время тренировки, а в промежутках между ними. Качественней отдых - заметней прогресс. Чесс Слово.

Гость Гость

Тут однозначного ответа нет. Зависит от вашей программы. Допустим после разогрева на брусьях… Вы делаете отчетный жим… То 15 будет маловато… Лично я после прогревочного  жму 30-40 раз… Потом идут веса… 10\20\30\35… Типа  такого… Бывает чуть меньше веса беру… Как желание будет.
Вообще количество ( а там же и качество ) будет расти в том случае… Если вы каждый подход будете выполнять до износа… Даже если подъем идет на половину… Все равно продолжаете… Не останавливаетесь… В этот то и момент, как раз будет рост мышцы, за счет новых мышц, которые будут образованны за счет обрыва мышечных волокон и за счет повышения предела…
Короче качать и качать… До предела. Сразу большие веса не берите не в коем случае. Если все-таки желаете взять оттягащения… То возьми те 1 кг или 2 кг… И так пару подходов. Сила и труд, все перетрут.

Добавить комментарий | Похожие обсуждения

Вопросы и ответы по Вконтакте
Вопросы и ответы

Популярные вопросы и ответы о социальной сети www.vkontakte.ru (vk.com)