Хочу делать что то наподобие кроссфита в тренажерном зал правильно ли моя схема?

ывываыва вываываыва ывываыва вываываыва
30.07.2015
Хочу делать что то наподобие кроссфита в тренажерном зале вот моя схема 1. Становая тяга х10 повторений. 2 жим лежа со штангой х15, армейский жим х10 повторений, турник х10, подем штанги на бицепс х10 брусья х20, потом идут НОГИ - приседание со штангой х12, различные упражнения на икры на тренажорах по 20-15 упражнений, затем Пресс все возможные упражнения, шея, Прыгалка. Все я делаю переходя от одного к другому без перерыва пока не закончу полный круг из всех упраженений делаю 2м отдыха и обратно и так 3-4 круга, Эффективно? Или не правильно, внесите поправки пожалуйста, моя цель рельеф и сгон лишнего веса, сам вешу 65 телосложение спортивное просто есть мелкая масса которую хочу превратить в рельеф. Жду ваших ответов. Если есть что изменить или добавить в мою программу пишите!, кстати после круга потребляю нормальное количество воды.

Потею бешенно, кстати на все уходит у меня где то 40 минут + 20 - 15 мин разминка, и того где то час в зале, до зала я делаю пробежку в одежде гдето 40 минутную стараюсь в быстром темпе так что я меняю вещи разминаюсь и начинаю свой так называемый кросс фит! Или о. Ф. П не знаю как это назвать.

Вован Голован Вован Голован
30.07.2015
Дада, все правильно, только я лифтер.

Добавить комментарий | Похожие обсуждения

Вопросы и ответы по Вконтакте
Вопросы и ответы

Популярные вопросы и ответы о социальной сети www.vkontakte.ru (vk.com)